Semana 12 antes de Jumilla (del 2 al 8 de Febrero)

Lunes: Salgo a "correr", me segunda tirada a full, me va gustando el ritmillo, hago 7km a 5'03''.  Creo que debo de aumentar 1 km cada 2 semanas, mientras tanto a hacer cuestas y otras actividades.  Para esto soy autodidacta.

Me peso y peso...97,60kg!!!! no hay forma de perder peso, todavía no he quemado el turrón de navidades, y debería de ir bajando ya la cosa. Y pienso.....si con este peso, soy capaz de correr a casi 5'/km durante 7km....que sería con menos peso?

peso al 2 de Feb de 2015

Martes: Descanso, me sigo levantando todos los dias a las 5am, he despertado a la chocho y se ha ido al sofá a seguir durmiendo, asi que hoy, leemos noticias, correos y actualizamos apps.
Hoy se abre el plazo para la Inscripción al Maratón de Valencia:

El Maratón Valencia Trinidad Alfonso pulveriza en 75 minutos sus primeras 1.000 inscripciones para 2015

Miercoles: Descanso, me levanto tarde, a las 6:30 y solo me da tiempo a sacar a la chocho a que estire un poco las piernas....

Jueves: descanso, hoy he llegado a casa a las 21h de currar, desde las 8am que salí, muy cansado, justo para cenar y descansar.

Viernes: Hoy me he levantado a las 5am, hace mucho frio fuera en la calle, y he aprovechado y me he puesto a hacer rodillo, por tener un poco de actividad, vamos, al final 1 horillas mas o menos y 25km. Todo suma

Sábado: Me levanto temprano, y aunque oigo a la chocho merodear por la terraza, no me atrevo a traermela conmigo...no sé lo que me durará, está muy olgazana por las mañanas en general, asi que salgo y me marco un 10K subiendo sin paraetes, al Castillo Santa Barbara y luego al del San Fernando, me sale una media de 6min/Km

Domingo: Y hoy ya por fin, decido ir al Gim, tengo un rato libre almediodia y voy a pisar la piscina del Alisport.  Comparado con hasta ahora las piscinas de Elche y la del Tossal, esta es la peor; apenas me cubre y 3 personas como mínimo por carril.  Me cambio al único carril que ponia "carril rápido" donde habían solamente 2 personas, y una de ella era una mujer de abanzada edad, haciendo la mariposa....descontrol total; asi que me las apaño como sea para hacer 1100 metros en 31 min, la verdad que puede que haya sido más o menos, con tramos de 25 metros me ha costado mucho contarlos.

Semana del 2 al 8 de Febrero

Semana 13 antes de Jumilla (del 26 de Enero al 1 de Febrero)

Lunes: Descanso, trabajo en 2 sitios y ya con el tercero no puedo, y me pido la noche libre....

Martes: Ya tengo batería cambiada del Garmin Forerunner 305 gracias a mi hermano, ahora me falta sellarlo e impermeabilizarlo y a darle caña.

Miercoles: Descanso

Jueves: Hoy se me ha hecho tarde, me he quedado durmiendo, pero había que salir aunque sea 30', y así ha sido, he salido y a full!!!! corriendo como hasta ahora no lo había hecho nunca, 6k a 5'07'' de media. Contento y emocionado, hasta ahora parece ser que no corria, sino que trotaba.  Ahora a coger ese ritmo, y hacerlo cada dos salidas y alargando poco a poco el kilometraje. 

Viernes: Hoy aprovecho e intento hacer un poco de rodillo, sin cuentakilometros, sin garmin, sin nada, para probar el acople de la bici, y nada, me es superincomodo, apenas puedo estar en él más de un minuto, algo falla, mi barriga una de ellas, tropieza con mis brazos.  Esto hay que pulirlo más.

Sábado: Me despierto temprano, y conforme salgo al salón me oigo a la chocho agitada, así que aprovecho la ocasión y le pongo el arnés y yo mis bártulos y nos vamos a la serra grossa.  Subimos por la parte asfalta y ya cuando estamos en la cima, nos comienza a llover, asi que bajamos a to leches, procurando que el movil se mojara lo más mínimo posible.

Domingo: Descanso, hace mucho aire, estamos en alerta amarilla y es imposible salir a hacer nada.
Aqui pongo el video que Valentín ha hecho de nuestra última hazaña en Caravaca.

Resumen Semanal:

Semana 14 antes de Jumilla (del 19 al 25 de Enero)

Lunes: Las primeras nieves, se nota en la calle, muchísimo frio y viento.  Estoy a la espera que me llegue por correos la nueva bateria para ponersela al Garmin, y empezar a hacer aunque sea rodillo...haber si para esta semana...

Martes: Días de reuniones, sigo sin dormir bien dándole vueltas al asunto, y acostandome igual.....en dique seco respecto a lo deportivo.

Interesante artículo he encontrado CICLISMO – ¿SABES CÓMO LLEGAR A CASA TRAS UN PINCHAZO PARA EL QUE NO TIENES CÁMARA DE RECAMBIO NI PARCHES?

Miercoles: Hoy, con el cansancio acumulado me levanto tarde y a 4º en la calle, hoy toca más reuniones y trabajo de noche, salí de casa a las 8am y terminé de currar a las 23:15h. Seguimos parados, deportivamente hablando.

Nueva adquisición para mi bici.....por 55 Eur.

Jueves: Seguimos en reposo absoluto, hoy último día con reunión después del trabajo, también acabaré tarde y sin tiempo para más...

Hoy he recibido la nueva batería garmin forerunner 305, ahora falta hacer el cambio.

mis pulsaciones a las 06:22am

Viernes: descanso.

Sábado: Aprovecho que me levanto temprano para salir a correr un poco, a las 6am saco a la chocho para que se vaya despejando mientras yo me visto y.....se me quedó durmiendo en el sofá, esta visto que no son horas de correr, asi que me quedo con ella en el sofá también esperando el amanecer......Ya por la noche salimos, esta vez si, más activada, he hicimos 10k de running, pasando por la zona nueva de la cantera para ver como estaba quedando.

Domingo: Después de dos meses me peso y.... he engordado 2kg diosssssssssss, asi no vamos.

fecha	PESO	GRASA	AGUA	MUSCULO	KCAL CONSUMO	HUESO	EDAD BASAL	GRASA VISCERAL
23/11/2014	95,80	21,10%	53,10%	71,90%	2231	3,70	35	7,00
25/01/2015	98,50	21,60%	52,90%	73,4 %	2282	3,80	37	8,00

Al final, el resumen semanal, ha quedado muy pobre esta semana....

Semana del 19 al 25 de Enero

Semana 15 antes de Jumilla (del 12 al 18 de Enero)

Lunes: Descanso

Martes: y más Descanso

Miercoles:

Hoy la chocho me ha sorprendido, hemos salido a correr a las 6:15am y no ha sido capaz de correr 10 metros seguidos, se ha clavado a la acera y no había forma.  Ya me preocupa si ha sido la paliza de las 2 salidas de la semana pasada o sueño, ya que cuando hemos llegado a casa, se ha ido directa a su caseta a dormir.....lo iré comprobando.

De todas formas me he pasado por el gim esta mañana, ya que salía, y he visto que, a las 6:30 ya habían 3 personas esperando en la puerta a que abriesen, cuando abren a las 7am.  

Creo yo ya que el Gim, va a estar descartado por el momento

Para más inri, me entero de esta noticia Cierre del Virgin entonces, sumale los 3.500 abonados que se han quedado sin Gim.

Jueves: En dique seco

Viernes: más dique seco

Sábado: La primera y única salida de la semana, MM Los Santos Invertida.  Igualando tiempo y no pudiendo hacer más por problemas gastrointestinales....

Domingo: Hoy se celebra la 26º MM de Santa Pola, la cual es la primera vez que decido no hacerla desde que tengo piernas para correr, lo cambio por el bautizo de la chocho en la plaza de toros.

Semana del 12 al 18 de Enero

Semana 16 antes de Jumilla (del 5 al 11 de Enero)

SEMANA DE VACACIONES

Lunes:
Día de la cabalgatas de reyes, Descanso Runnero y a esperar a ver que nos traen los reyes.

Martes:
Dia de Reyes, cayeron unos guantes de correr y otros para la bici y un chandal, todo deporte :D; y viajecito a Elche a seguir buscando reyes.

Miercoles:
Estrenamos este año la salida del cabo huertas, 17km con la chocho en 2 horas, una pasada de trayecto y lo bien que se ha portado la compi.

Vistas desde el Faro del Cabo Huertas

Jueves:
Relax.  Por fin me ha llegado la bateria que pedí para el mi Garmin forerunner 305, pero visto los voltajes de la nueva, no la cambio, asi que ha hacer gestiones para pedir otra que funcione de verdad

Viernes:
Descanso

Sábado:

Hoy salgo otra vez con la chocho, como salimos un poco más temprano, a las 7am todavía esta todo oscuro, asi que acortamos el trayecto del cabo del otro dia, y no pisamos la arena ni el monte, total 13km.  Y a partir del km10 veo a la chocho que se va parando muy frecuentemente....me preocupa.

Por la tarde me acerco con Maria a ver Gimnasio, y al final nos apuntamos al ofertón del Alisport, 3x2.....demasiado ofertón...ya veremos cuando voy.

Domingo:

Salida en bici con Samuel, que anda un poco fastidiado con la pierna, al final 45km Ali-Campello-Bussot-Campello-Ali en 2h.

Semana del 5 al 11 de Enero

Semana 17 antes de Jumilla (del 29 de Dic al 4 de Enero)

Lunes:
3:30h (5hzzz) Hoy me desvelo muy pronto, hago tiempo para ponerme manos a la obra, y a las 6h comienzo con el RODILLO, 30km en 1h20'. Hoy es festivo en Elche.

Martes:
07:00am (8hzzz).  Estamos a 2º, un frio que pela, hoy me he quedado durmiendo, bueno descansando, asi que posponemos las salidas runneras hasta más ver.  Hoy me he inscrito a la segunda locura 2015, Half Ironman Caravaca.

Miercoles (31 de Diciembre)
06:00am (6h30min zzzz) Último dia de Vaguitis.....Mañana comienza la cosa en serio, GO!  Este es el peso con el que finalizo el año a última hora...este es el tope, de aqui a perder lo máximo que pueda.

31 Dic 2014 - 23:00h

 Jueves (1 de Enero)
09:00am (6hzzz) Hoy toca paseo familiar por el postiguet y vaguitis por la tarde.

Viernes: (último dia de curro antes de pillar una semana de vacaciones)
05:15 (8hzzz), por fin me decido a empezar la marcha, 9,25km en casi 60min con la chocho.  Ya teniamos ganas los dos de empezar la rutina.  Hoy paseo hasta el postiguet y subiendo por Virgen del Socorro y hasta la plaza de toros.

Sábado:
Descanso

Domingo:

Salgo temprano y me decido por hacer la MM Los Santos, pero de forma inversa, de esta forma los primeros 5k serían de bajada, los 10k siguientes de subida y el resto de bajada.  La verdad que son sensaciones diferentes al hacerlo de la otra forma, de todo hay que probar.

Semana del 29 de Dic al 4 de Enero

Semana 18 antes de Jumilla (del 22 al 28 de Diciembre)

Lunes:

04:30am (5hzzz) Hoy, aun levantándome temprano, ha podido la pereza, la chocho tampoco me ha animado a salir porque como lleva 4 dias mal del estómago, no voy a sacarla a correr, asi que como mucho, esta mañana un rato al parque de perros antes de venirme a currar, y que corriese.  Por lo visto ya se va poniendo buena.

Martes:
06:45am (9hzzz) Hoy cura de sueño, seguimos DESCANSANDO

Miercoles:

06:00am (7hzzz) Hoy me he levantado tarde y cansado, no me apetecía hacer nada, así que la menos la chocho ha tenido su paseo matutino. Muchas cosas desordenadas en la cabeza. Esta noche nochebuena y mañana Navidad....a disfrutarlas.

Jueves: NAVIDAD

9.30am (8hzzz) La NocheBuena fue larga, seguimos DESCANSANDO........


Viernes:

05.00 am (6hzzz) desmotivado psicológicamente, aun me queda otra semana más para unas merecidas vacaciones ilicitanas, seguimos en modo "almacenando carbohidratos" y viendo la forma de comenzar la nueva temporada.

Sábado:
7:30am (8hzzz) seguimos en el Descanso. Nada de deporte y muchos turrones....engordamos 3kg en una semana arrrgggg

27 de Diciembre de 2014

Domingo:
8:30am (9hzzz) DESCANSO, Nos pasamos el dia en el Exponadal.

Semana 19 antes de Jumilla (del 15 al 21 de Diciembre)

Lunes:

06:20am (7hzzzz).  Hoy me he levantado tarde para hacer cualquier cosa y llueve, así que seguimos descansando y absteniéndonos a los polvorones de la oficina y los de casa...

pecado en la oficina

Martes:
05:20am (6hzzzz).  Me cuesta mucho levantarme, me apetece mucho la cama, pero noooo, hay que salir a correr algo, y la chocho seguro que me lo agradecerá, asi que después de la fase de espabilamiento, medio plátano, vestirme y ponerle los arneses a la chocho salimos, nos hacemos 8,25km de RUNNING con una media de 6,48min/km, incluido subidas importantes, semaforos, paradas de la chocho, y poco más, vamos mejorando

Miercoles:
06:00am (7hzzz).  Anoche me tiré hasta bien tarde leyéndome un libro de Adiestramiento para perros, al final me lo leí del tirón, me gustó, pero he de releermelo un par de veces más que algo se me escapará.  Esta mañana DESCANSO y he salido con la chocho a pasear por la calle y dándole caña con el adiestramiento.

Jueves:
06:20am (7hzzz), Otro dia más de DESCANSO.

Viernes:
06:20am (7hzzz), repetimos descanso.  Esta semana, sin apenas entrenar, y comiendo más dulces que otras semanas...he perdido 900gr????

peso al 19 Dic 2014

Sábado:
04.30am (5hzzz) Hoy a pesar de haber dormido relativamente poco, era hora ya de salir a correr, y he vuelto a hacer la MM LOS SANTOS , esta vez en 2h05'27'' superando mis marcas, 3' menos que la semana pasada, bajando la media de los 6min/km.  Esta vez he corrido sin las medias compresoras y cuando he acabado, he estado un poco tocado.
Por la tarde, a la feria de Navidad con la famili.

Domingo:

09.00am (9hzzz) anoche se hizo tarde con la feria, asi que hoy por la mañanica, paseo por el Tossal y por la tarde a seguir guarreando en otro cumple.

Semana 20 antes de Jumilla (del 8 al 14 de Diciembre)

Lunes: festivo

6:00am, RUNNING, MM Los Santos, esta ruta la he descubierto por casualidad hace ya y sale un kilometraje equivalente a la media maratón, se llama la de los "Santos", porque pasa por San Vicente, San Juan y Santa Faz, es la tercera vez que lo hago, esta vez sin geles y con un vaso de leche de desayuno, y me he quedado a 40 segundos de mi mejor marca en esta media.  

Bien arropado, y aun así, se pasa frio

Martes: 
5:00 am, amanece con fuertes vientos, asi que hoy, toca DESCANSO.  No hay dia que me suene el despertador

Miercoles:

5:00 am, DESCANSO, me levanto con la mente ya pensante.  Confirmado y pagado hoy ya, la participación para el Half Ironman de Jumilla


Jueves:

6:00 am. DESCANSO.  Aún tengo la mente entretenida en cosas del trabajo y nuevas ofertas que me están proponiendo...esta tarde negocio con la nueva empresa y a ver si me deja ya dormir un poco más.  La chocho, la pobre, tendrá ya ganas de que nos vayamos a correr...estará aburrida con el frio y los tiempos limitados que está teniendo 

11 Dic 2014

En la oficina ya está la fastidiosa bandeja de pastelitos.....hoy han caido al menos 6, y estamos a día 11 de Diciembre.....malllllllllll

Viernes:

2:30am SIN DESCANSAR.  Ayer tuve reunión importante de empresa donde tomar importantes decisiones, y estas cosas me dejan sin dormir, sin descansar.....hoy le añadimos la comida de empresa actual....No puedo dejar que se me escape el hábito que tenía de entrenos,

Sábado:
06:00 am Salida con la Chocho a la SerraGrossa, 11km entre carreras y paseos.  Me encontré al autobusero en la parte Occidental de la montaña y vi una ruta/escalada wuapa para hacer la próxima salida con la perra.

Domingo:
06:20 am amanece nublado y me marco una sesión de 1h de RODILLO,  hasta que el nano me buscó y encontró
y....tenemos reyes.....para el próximo Octubre-15 nos vamos a ver....

Semana 21 antes de Jumilla (del 1 al 7 de Diciembre)

Lunes:
5:00 am. DESCANSO.

Amanece el día lloviendo, y después de un finde cansado, me quedo en casa sin salir...

Martes:

5:20am DESCANSO.

Hoy la báscula me dice que peso...

Miercoles:
5:30 am RUNNING con la chocho, 7,25km en 52', hoy como hemos salido tarde, subimos al castillo San Fernando para hacer ejercicios de Fuerza.

Jueves:
5:00am; SPINNING. Amanece lloviendo y desempolvo el rodillo, al final, 21km a 25km/h.

Viernes:
5:15am, RUNNING. Salgo con la chocho a dar una vuelta, al final 7,40km a 7min/km; Aún se me sigue despistando con los pajaricos y con las únicas personas con las que nos cruzamos por el camino, y sigue clavándose cuando vamos a pasar por las vias del TRAM...poco a poco...luego llega a casa y llega enérgica.

Sábado:
6:30am, BICI CARRETERA, Quedé con Salva para hacer una salida en bici, la idea era ir a Xorret de Catí desde Elda, pero al final, nos perdimos más arriba de Elda, y nos vinimos por donde fuimos.....mi GPS ya no me aguanta más de 2 horas de batería y no pude ponerle un track en condiciones....ya he encargado una.  Al final, total 117km. mucho frio, mucho viento y ya en el km90 me dió una pájara, me faltó líquidos y sólidos, aún dándome Salva.



Domingo:
6:30am DESCANSO TOTAL.  Ya empieza el mal tiempo, aire y frio...