Resumen 2011/2012 mis actividades

Este es el resumen de competiciones y actividades de mis dos últimos años

Totalmente diferentes de un año para otro.....cada vez ha ido a menos, el abandono del gim y el cambio del running por la mtb ha hecho mella

I Duatcross de Elche 6-22-3'5

Hace meses que me apunté a esta Duatcross.....porque era en Elche, y porque todo lo que seá algo más que el correr, me está enganchando.....

Desde mi última competición en la Duatlón de Santa Pola, solamente salí un dia a correr, e hice 4 km en 20 y luego suelo salir una vez a la semana en bici...unos 32 km...todo llano, exepto el ultimo km que lo hago subiendo a la serra grossa..... y dieta cero

El dia de la carrera:

- 400 dorsales, el mio, el 54.......nada que ver con la duatlon de Santa Pola...... tampoco era competitivo, nada de jueces, ni nadie que te revisase la bici ni nada de nada...... vamos, que me acojoné, ya no sé que es peor...... solo un tio revisando que entrabas con la bici, el casco, el dorsal y el chip, y a su espalda el Box con todas las bicis y la gente atravesándolo como si nada por los laterales....habia gente sin dorsal dentro...etc.....

La salida fué puntual, a las 10:00, salí con jaime en ritmo trankilillo, pero ya muy temprano lo perdí de vista..... la primera parte del running transcurrio por el parque municipal y por la ladera del rio, muy bien......eso si, al final, ya casi llegando  a boxes, en el parque municipal,  me encontré gente corriendo por todos los lados, gente que venia hacia mi, gente que subia, que bajaba, el guia de la bici volviendose loco intentando decir a la gente por donde era, cuando habian flechas que decian lo contrario...total, que salí como pude de ahi y llegue a boxes, al final hice 6 km, 1 km menos que lo que en realidad debería de haber sido.....

La bici, el trayecto muy bien marcado con banderitas, todo los kilometros, y con gente de la organización en puntos claves indicándonos, no hay queja alguna......ya en el km 14 me encontré a Jaime andando, algo le pasó en la bici que se le rompió el cambio de marchas, me paré a ayudarlo y junto a mi más ciclistas que no competian y que estaban de paso........al menos estuvimos 5 minutos dale que te pego ahi....hasta que al final se quedó sin cadena y al menos pudiera marchar encima de la bici a empujones.....y yo ya continué.....

Y ya en el último paso, los últimos 3,5 km corri mejor que los primeros 6, se ve que ya se descongestionaron las calorias, y quemaban mejor..... asi que lo terminé genial en un total de 2h 25', llegando Antepenúltimo de la prueba...... muchos no pudieron ni terminarla.... pero lo más sorprendente, es que jaime llego, 6 minutos después que yo.............

Para repetir, pero con más entrenamiento.!!!

Mis Tiempos:

Guía: ¿Qué hacer en caso de despido?

Interesante artículo que he encontrado en www.invertia.ess

Situación legal del trabajador

No todos los trabajadores se encuentran en la misma situación, algo importante a tener en cuenta para hacerla mejor defensa de un despido digno. Antes de actuar debes conocer en qué situación te encuentras:

1. El primer grupo, es el de aquellos trabajadores que han recibido la carta de despido con carácter individual. En este primer grupo pueden darse las siguientes situaciones:

a) Despido por causas objetivas, ya sean económicas o de otra índole, en cuyo caso el trabajador tendrá derecho a una indemnización de 20 días por año de servicio.

b) Despido como consecuencia de la finalización de la obra para la que fue contratado el trabajador, en cuyo caso éste tendrá derecho a una indemnización de ocho días por año de servicio.

c) Despido disciplinario, basado en un comportamiento sancionable por parte del trabajador, en cuyo caso, el trabajador no tendrá derecho a indemnización alguna salvo que se demuestre la improcedencia del despido.

d) Despido improcedente, ya sea reconocido por la empresa antes de emprender acciones legales o mediante Acta de Conciliación o a través de Sentencia.

En este supuesto el trabajador tendrá derecho a 45 días por año de servicio (33 días a partir de la aprobación del RD 3/2012).

2. El segundo grupo es el de aquellos trabajadores que se encuentran ante un proceso de expediente de regulación de empleo (ERE), o lo que es lo mismo, se trata de un despido con carácter colectivo.

En este supuesto, los trabajadores tendrán derecho a una indemnización de 20 días por año de servicio.

¿Estoy entonces despedido?

En el momento de la entrega de la carta de despido, los trabajadores ya se encuentran despedidos. La fecha de efecto del despido aparece siempre en la carta de despido y en su defecto, tendrá lugar el día de la entrega de la misma.

Para aquellos trabajadores en situación de ERE, el despido surtirá efectos tras la finalización del período de consultas del ERE y su decisión final.

¿Qué ocurre si el empresario no me entrega la carta de despido pero pone en mi conocimiento dicha situación verbalmente?

Esta situación es cada vez más habitual, en cuyo caso, el trabajador deberá enviar un burofax con acuse de recibo al empresario para hacer constar que ha tenido lugar dicho despido.

¿Tengo derecho a paro?

Sí, todos los trabajadores pueden solicitar la prestación por desempleo en un plazo de 15 días a partir de la fecha de efecto del despido anteriormente indicada.

Para solicitarlo debes solicitar cita previa en tu Servicio “Público” de Empleo y aportar la carta de despido y el certificado de empresa que deberá entregarte la empresa (o pueden hacer el envío telemático al SEPE).

“No conforme”

Es importante firmar toda la documentación que nos haga entrega la empresa como “NO CONFORME”indicando la fecha de entrega de la misma. De esta manera podrá ser revisada posteriormente a fin de poder tomar acciones legales en su caso.

¿Si firmo “No Conforme” puedo cobrar el paro?

Sí, la disconformidad no implica la pérdida de la prestación por desempleo ni ningún otro derecho.

¿Si firmo “No Conforme” la empresa puede negarse a pagar mi liquidación y finiquito?

La empresa, en caso de disconformidad del trabajador podría o bien abonar dichas cantidades directamente al trabajador o consignarla en el juzgado correspondiente, pero no por ello la disconformidad del trabajador da lugar a la pérdida de este derecho.

¿Cómo sé si mi finiquito es correcto?

Firmando como “No Conforme” tu finiquito puede ser revisado posteriormente, y en su caso reclamar.

Situación de los trabajadores en período de Expediente de Regulación de Empleo

En este supuesto, la empresa y los representantes de los trabajadores se encuentran en el denominado “período de consultas” del expediente de regulación de empleo (ERE). A lo largo de esta fase, ambas partes intentarán llegar a un acuerdo a los efectos de cuantía indemnizatoria. Una vez finalizado el período de consultas pueden darse dos situaciones:

- Que SÍ  se alcance un acuerdo: En caso de alcanzarse un acuerdo entre las partes, representantes de los trabajadores y representantes de la empresa llevarán a cabo un acuerdo vinculante a través del cual, los trabajadores se podrán conformar con la cantidad indemnizatoria acordada y por tanto, ahí acabaría el procedimiento para estos trabajadores, los cuales cobrarán la indemnización pactada entre los representantes y la empresa.

¿Y qué sucede si no estoy de acuerdo con el acuerdo alcanzado entre la empresa y los representantes de los trabajadores?

Si el acuerdo ha sido firmado por los representantes de los trabajadores, es vinculante para todos los trabajadores incluidos en el proceso de ERE, de modo que aquellos trabajadores que no se encuentren conformes con el acuerdo, podrían llevar a cabo medidas judiciales contra la empresa y contra los propios representantes de los trabajadores firmantes.

- Que NO se alcance acuerdo

En caso de no alcanzarse un acuerdo entre las partes, según la nueva legislación los trabajadores podrán impugnar el ERE a través de tres acciones a elegir: acción individual, acción colectiva (nueva modalidad procesal que permite presentar la demanda directamente ante la Audiencia Nacional con carácter urgente y preferente) o a través de la acción pública.

En ambos casos, si la decisión es llevar a cabo medidas judiciales contra el ERE lo que en realidad el trabajador persigue es poner de relieve su disconformidad ante el posible acuerdo o ausencia del mismo y consecuentemente el reconocimiento de la improcedencia de su despido, que conllevará la readmisión del trabajador en su puesto de trabajo o la indemnización máxima que la ley recoge para este tipo de supuestos, calculando 45 días por año de servicio hasta febrero de 2012 y 33 días en adelante.

¿Puede incluirse en el ERE, posteriormente a la tramitación de éste a otros trabajadores?

No. Ya que en el período de consultas (requisito indispensable para el correcto procedimiento de ERE) tan solo han sido incluidos un número determinado de trabajadores y no el resto, por lo que su inclusión, supondría por tanto un grave defecto de forma en la tramitación del mismo y conllevaría a que ante una impugnación el Tribunal declare nulo el ERE en su totalidad, dejando sin validez el posible acuerdo.

¿Cuál es el plazo para presentar la reclamación judicial?

El plazo para la interposición de la reclamación comienza a partir de la fecha de efectos del despido, disponiendo de un plazo máximo de 20 días hábiles para iniciar la acción legal.

¿Tengo derecho a paro si reclamo el despido judicialmente?

Sí, la presentación de una reclamación por vía judicial para solicitar la improcedencia y una indemnización mayor no impide solicitar la prestación por desempleo, que puede solicitarse en los 15 días siguientes al despido.

- El primer paso es presentar una “papeleta” de conciliación ante el Servicio de Mediación, Arbitraje y Conciliación.

- Posteriormente nos citarán para celebrar el “Acto de Conciliación”. Si se alcanza un acuerdo finaliza el procedimiento.

- Si no hay acuerdo en el Acto de Conciliación el trabajador debe presentar demanda ante el Juzgado de lo Social.

- Tras presentar la demanda, el Juzgado enviará a nuestro domicilio señalamiento para comparecer el día del Juicio.

Preparar trámites judiciales

Para aquellos trabajadores que se encuentren en situación de despido, la Asesoría Jurídica de ANDET lleva a cabo reclamaciones por despido así como todo tipo de acciones en materia laboral, todo ello con el fin de conseguir un despido digno para los trabajadores y con la finalidad de obtener un despido con indemnizaciones dignas para los trabajadores que lo soliciten en la dirección de correo asociacion@andet.org.

Indemnizaciones máximas

45 días por año de servicio hasta febrero de 2012.

33 días por año de servicio a partir de febrero de 2012.

Recuerda los plazos

El plazo máximo para presentar la reclamación judicial y solicitar una indemnización mayor es de sólo 20 días a partir de la fecha de efecto del despido.

Pasado ese plazo no es posible reclamar la improcedencia del despido y una cantidad mayor en concepto de indemnización.

Para solicitar la prestación de desempleo tienes 15 días desde la fecha de efectos del despido.

Información facilitada por ANDET

la senda de la HijaPuta queda como Santa, despues de esto..

Aprovechamos este dia festivo para hacer una salida larga con Samuel (2-3 horitas)....la idea era buena: Salida hacia el Maigmo para coger la Via Verde y bajarla.....pero esta vez, para experimentar un poquillo, ibamos a subirla por la "senda de los cazadores", una ruta que Samuel desconocia y yo me la acababa de bajar del wikiloc.....

Hora de salida, a las 7am, aunque yo ya estaba despierto desde las 5:30 tampoco era cuestión de salir con velas.....al principio todo bien, carril bici hasta la Universidad, un poquito de asfalto por San Vicente y ya empezó lo bueno cuando cojimos la sendita......

   Sendita muy técnica, era pura montaña....todo bien, hasta que en la primera parada nos metemos en el rio...empiezan los charcos, los matujos, las piedras afiladas, y poca pinta de sendero tenía eso......asi que aproximo más el GPS, y me doy cuenta que el sendero estaba en la parte de arriba de dicho rio.....

Nos tocó coger la bici, subirla a coscoletas hasta donde pudimos y lanzarlas por encima de nuestras cabezas para trepar el rio.....

Por aqui subio, las bicis primero y luego nosotros

El resto del trayecto bien, rutas estrechas por la ladera del rio...

 Y otra vez nos salimos de la ruta, asi que con la bici a cuesta, nos toco abrir senderos nuevos...

al fondo, Samuel subiendo 

 Asi es el sendero de los cazadores.... durante no se cuantos kilometros....

 Hasta que acabaron las subidas, y nos metimos en zona de coto....... y un tio, apuntandonos con la escopa y los perros por alli merodeando, hicieron que fuesemos más aun campo a través y en lia recta guiandonos con el GPS, la verdad que el trago se pasa mal.....y ya cuando salimos de alli, vimos el cartelito....

De ahi ya salimos a la gasolinera del Maigmo, sin pararnos, cogimos la Via Verde y recorrimos los 23 km que son en un peo y medio...a toda pastilla para abajo, a una media de 35 km/h y ya acabandola....pincho, la rueda se me va desinchando poco a poco, pero pasaba de pararme a cambiarla, se estaba haciendo ya muy tarde....asi que entre paradas mias, y gasolineras, las iba inchando desde agost a casa.....

Al final llegamos a las 12 de al mediodia.....tarde, muy tarde, y fue llegar, dejar la bici, duchita rapidita, cambiarse y para Elche con la famili......

asi quedó mi pierna

ruta del wikiloc

pincha "aqui" para bajarte la ruta del wikiloc

resumen mes de Octubre...

Este mes de Octubre ha sido el más nefasto de todos.....empezó con una gastrointeritis fuerte, y la acompañó un cambio de temperaturas y otros deberes.....

Empezó con una salida wapa con Chema (San Vicente), salimos con su coche y las bicis a las 7:00 am hacia el apeadero antiguo de Agost, y desde ahi recorrimos ida/vuelta toda la via verde del Maigmó......1/3 del recorrido con total oscuridad.  Total 45km en 2h30', lástima que mi garmin lo puse en un sistema de grabación que tantos kilómetros y tiempo, lo petó, y no me grabó la ruta :( , pero nos lo pasamos genial.

y ya desde entonces, habré hecho un par de salidas en bici y prou...tengo un planing de Octubre que da pena....

Planning Octubre-12

Con tanto entrenamiento he aprovechado y me he apuntado a mi próxima locura....la I Duatcross de Elche

Soy la ostia, o me pongo ya las pilas o caigo en el intento...

Tengo que dar las gracias, eso si, ya que mi insconsciente runnero falla más que una escopeta de feria a  mis componentes del grupo de wasap, mandonguilles tri club.....formado por Vicente Llopis, Jaime Serrano y Manolako Sirvent, que solo de leerlos te dan ganas de calzarte las zapas y salir a correr....son la ostia,.aun me queda esperanza.

Me sigo levantanto a las 5...5:30h, el frio y el sueño y el tiempo me frenan, tendria que estar en casa a las 6:45 como muy tarde....y el dia que lo tengo todo preparado para salir, me quedo durmiendo...sé que solo son escusas....que están ahi.....y las tengo que eliminar!!!!

planing Septiembre-12

Este mes se destaca la Cross de rabasa, fantastica, y mi segunda duatlon en Santa Pola, inmejorable

mi segundo Duatlón

Para mi, la XVIII Duatlón Cros Villa de Santa Pola 2012 fué la segunda Edición, en la primera experimenté la nueva sensación y el uso de la bicicleta en la competición y ya en esta segunda, disfruté de lo lindo....haciendo el mismo tiempo que el año pasado, y habiendo 1.700 metros más por la extensión de los boxes.

Fué también la primera vez que corrí sin MP3.....nunca he sido capaz de correr 1 metro sin ellos, pero esta vez, un poco acojonado por la prohibición que hay de usarlo en este tipo de competiciones y que los jueces no te dejan pasar ni una....pase de ellos, y la verdad que me distraje con Santa Pola y los corrian junto a mi.  También me sorprendí yo mismo en no hacer ni una parada técnica (salvo unos segundos en los boxes) durante los 140' que duró todo.....

Una vez allí, ya coincidimos Vicente, Jaime y José Antonio, grandes amigos y compañeros y Daniel, el futuro promesa juvenil

Y las fotógrafas, que gracias a ellas tenemos estas fotos

















Ya preparados para la salida


























Y meta conseguida:

*** Galeria de Fotos del Sombrilla

El previo de mi segunda Duatlón Cross Santa Pola

Esta Duatlón promete....Empezando que estamos en preemergencia....., que nunca llueve, y desde el miercoles no para......

Así quedó la bici ayer de Vicente, que el muy previsor, se fue a entrenar por el mismo circuito donde pasarán 1.600 bicis....vamos que el último tendrá que ir con botas de futbol, de esas que tienen tacos, para poder desplazarse!!! y hoy, sigue lloviendo y sigue...y sigue...

Aún están sacando a los últimos duatletas que salieron un día con lluvia....

***

Vínculo de "Runner's World" de Trucos para tu primer duatlon.

Chema

Como un fin de semana más, está mañana a las 5:30 h, sin sonar el despertador, me he levantado a estrenar las nuevas iluminaciones que le compré a la bici.....que a este paso no tengo puntos suficientes para pagarle a la guardia civil, he salido con la idea de hacer una ruta cortita...sin rumbo definido.....

Como ibamos a pasar el dia en el Parque Lo Torrent de San Vicente, me he dado una vuelta por el mismo para ver zonas de aparcamiento entre otros..... y ahi, a las 6:15h me veo venir por el carril bici, no un camión por la iluminación  y la musiquita que llevaba, sino con Chema, un desconocido que tras no se cuantos km pedaleando juntos, y tras separarnos por caminos diferentes, volvernos a encontrar!!!! ya acabamos decidiendo de hasta que camino tomar entre los dos jajajaja, al final fuimos hasta playa san juan y de ahi a la serra grossa....durisima subida y espectacular bajada......

Por supuesto, a casa volví con churros para el desayuno y el pan para desayunar.

Encantado de conocerte Chema! y bienvenido a mi blog!!!

Chema

con Chema

Ruta final:

I Cross Lagos de Rabasa

Después de mucho tiempo, y sin entrenamientos previos, vuelvo a competir, las piernas lo pedian a gritos, y esta vez en los lagos de Rabasa, por proximidad, y para conocimiento de la zona...que al final resultó estupenda para volverla a hacer en bici.

Como siempre, me acompañaron la familia, siempre ahi!!!, y mi gran compi de carreras Jaime, que no se pierde ninguna y gracias a sus apoyo wasapero hace que no tiere la toalla y me quede en un despojo de bar....

La carrera estuvo genial, la primera que hago yo de montaña, muy buenas experiencias, muy buenos paisajes y muy buen trail...para repetir!!!! 

Jaime, yo y Miguel

Y por primera vez....me han salido bambollas en las plantas de los pies......la misma bambolla en el mismo sitio de cada pie.....será por el terreno??? por las zapas??? que no eran de montaña......todo un poco...

Resultado final: 68 minutos, a 8 minutos de Jaime...

Y esta es la ruta que hicimos:

Sabes que eres un ultrero cuando...

Efectos secundarios de andar en bici

Si estás pensando en reemplazar tu auto con una bicicleta, entonces es importante que conozcas las repercusiones de esa decisión.

Lee a continuación 8 efectos secundarios de los que el vendedor de bicicletas no te habló.

1. Pérdida de peso. Si estás tratando de ser gordo, el ciclismo no es lo adecuado para ti. Andar en bicicleta es conocido por eliminar calorías de las reservas de grasa del cuerpo.

2. Respiración más lenta. Las personas que andan en bicicleta regularmente, necesitan más tiempo entre cada respiración, ya sea cuando se ejercitan o en tiempo de reposo.

3. Peligrosa disminución de stress.  Aquellos que se transportan al trabajo en bicicleta son menos propensos a ser hostiles, lo cual es una herramienta importante para sobrevivir en el mundo de hoy.

4. Puntualidad. Ser capaz de navegar en el tráfico de la ciudad, tomar atajos en lugares donde no caben los coches, y elegir entre las vialidades de autos y bicicletas, frecuentemente deja a los ciclistas aburridos esperando a que lleguen el resto de sus colegas.

5. Estimulación mental sin cafeína. Aquellos que usan la bicicleta seguido obtienen un sentido de alerta natural, y por lo tanto no pueden justificar la taza de café mañanera.

6. Sentimiento de invencibilidad. Las personas que son su propio medio de transporte, muchas veces sienten que pueden lograr cualquier cosa.

7. Puede llevar a otras actividades. Andar en bici propicia la curiosidad, exploración, e incluso la dependencia de otros vehículos no motorizados.

8. Extrema alegría. Los ciclistas regulares tiene problemas para entender la ira de los conductores de coche, y por lo tanto se quedan afuera del popular pasatiempo de hablar sobre el tráfico. Demasiadas sonrisas pueden causar líneas de expresión en la cara.

Fuente: TreeHuggerEn laprimeraplana.com.mx

No importa que, suda, todos los dias

Orito

Salida mañanera con Jaume hacía Orito.... Jaume ya la había hecho anteriormente, y aunque me llevé la ruta grabada en el GPS, hicimos la ruta que él se iba acordando...la verdad que llegamos y volvimos perfectamente.... Total: 46,42 km, 3:32' en movimiento y +550 mts de altura ganada

 Cuando llegamos, enseguida vinieron muchas más bicis, se nota que es punto referente de muchos ciclistas....

Jaume y yo

La vuelta fué diferente, por rios...

 y carrizal....

la verdad, que muy buena experiencia....y dispuesto a repetirla...

Virus Policia Española

Ya es la segunda vez que a mi jefe se le bloquea el ordenador con este virus........visitando páginas que no debe......

La primera pagó para que se lo solucionaran...ya la segunda le da corte, asi que investigando varias páginas he encontrado la solución: descargarse el fichero polifix , y ejecutarlo desde un USB en modo ms-dos de windows....