Calendario Julio-12

Este fué mi calendario de actividades del mes de Julio-12:

Julio-12

Bike hasta Elche

*** Pulse aqui para visualizar ruta Alicante-Curro

Esta mañana a las 4:00 me desveló una cucaracha que entró en casa y como no pueden dormir con cucarachas circulando por ahi, tuve que ir a matarla.  Tras el sangriento asesinato ya me desvelé y como hacía ya mucho tiempo que me corroe la idea de irme a currar a Elche en bici, no me lo pensé 4 veces y a las 5:15 am sali en dirección Elche.

- Todo el trayecto desde casa hasta el inicio del Via Parque trankilisimo, poco tráfico de vehículos y una noche muy muy oscura....

- Me frento ya al primer reto...el comienzo del vía parque...y su famoso "carril bici".....empieza por un túnel que cruza el via parque de derecha a izquierda....la oscuridad, y un tunel mas negro que el tizón hizo que empezara a circular por el carril de vehículos..... hasta la primera rotonda....

- Las rotondas estan muy bien iluminadas, el resto de camino NO!!!! ni una puta farola en todo el trayecto, solamente habian de rotonda en rotonda..pero me iba a volver a casa a las 5:30 am???? noooooo y mi cabezonería se convirtió en imprudencia....todo el trayecto circulando a oscuras...todo!!!! solo me guiaba por la linea blanca del asfalto......y pensando, si me pilla la guardia civil, a estas horas...sin iluminación alguna ni refrectantes...o me hago el muerto, o ...

- Total que llegando a Torrellano ya casi, y viendo más vehiculos en circulación y previniendo que alguno fuera la Guardia Civil, me metí entonces en el carril bici...mas negro que el tizón, pero no quería arriesgar más.... total, que voy por el carril bici y éste se me va alejando de la carretera, más y mas, se me mete por unos campos y de ahi se guira de nuevo hacia la carretera, por fin!!!! pero.....cuando llego, me encuentro con otro tunel mas negro que un tizón...entonces 2 opciones, o me vuelvo a girar por donde he venido de nuevo y lo cruzo por el carril de vehículos o....USO LA LINTERNA DEL MOVIL y lo crucé!!!! como no se me había ocurrido antes????

- Llego a Torrellano y continuo por el carril bici por el via parque....vacilando de mi linterna movil.... y continuo con las farolas solamente en las rotondas y oscuridad total el resto de carretera.....hasta que, de repente, en mitad de la nada, de la nada es de la nada...me veo encima una cosa blanca en el carril bici...una cosa que es un tio...vestido de blanco...que estaba acostado en mitad del carril....me vio ya encima y se levanto de una...y no se quien de los dos estaba más acojonados...total que ya cuando pase de él...le pregunte gritando...-Estas bien???? a lo que él me contestó -Si, Si, Si......asi que continué......cuando llegué a la siguiente rotonda me cruce por fin con alguien, un marroqui que iba en bici con más iluminacion y refrectantes que yo y solo pensé, pobre marroqui, y pobre hombre de blanco como se haya acostado de nuevo.....

- Y de aqui ya sin incidentes, llegue al trabajo en 1h20' y 28 km me hice un par de fotitos y ya fue cuando empezó a amanecer y aclararse el dia....me tomé un gel por lo del placebo.....y otra vez hacia Alicante, esta vez en linea recta, habia más luz..... crucé torrellano por la Nacional, ni un carril bici.....Via Parque por el Arcen y ya cuando llegue al puente rojo que ya habian trascurrido 50 minutos solamente, me entretengo a buscar un atajo por el cementerio que cruzace las vias del tren y salir por Rabasa....pero despues de 20 minutos y preguntar a la gente de alli, nadie conocia ningun camino...solo mi garmin que esta vez no lo tenia programado, asi que volvi al puente rojo y a casa!!!!!!

Una Experiencia muy bonita, pero olvidarse de ser imprudentes!!!!! no trae cosas buenas.

Como saber si eres triatleta

1-Estás incómodo cuando no entrenas mínimo 6 días a la semana.
2-Crees que nadar 3 Kms o correr 10 kms a las 6:30 de la mañana es para ti una buena manera de comenzar el día.
3-Si el cuenta Kms de la bici marca más Kms al año que el del coche.
4-Cuando tienes más bidones en casa que vasos.
5-Cuando alguien te da un vaso de agua y tú instintivamente te lo viertes por la cabeza.
6-Si al despertar por la mañana tu primer pensamiento es ¿cuál es mi pulso en reposo?
7-Tus piernas en verano están mejor depiladas que las de tu mujer.
8-Tu mujer no se preocupa, aunque ya hace 2h que saliste a correr.
9-Si necesitas una foto para un Curriculum y sólo tienes fotos compitiendo.
10-Utilizas camisetas Finishers de carreras populares para limpiar la cadena de la bici.
11-En alguna habitación huele a neopreno ya que está colgado para que no se arrugue ni raje.
12-No te decides a salir con ciclistas porque o van muy rápido o es muy corta la salida.
13-Ya nadie te critica cuando sales a correr un 25 de Diciembre
14-Vas en coche y ves un pelotón ciclista y te sale una sonrisa de batalla.
15-Ampollas, rozaduras, picaduras de medusa se convierten en heridas de guerra.
16-Escuchas una bocina, te pones en guardia.
17-Se te quedan casi permanentes las marcas de las gafas de natación.
18-En vacaciones siempre te llevas la bici. Ahh… y las gafas de nadar aun que sepas que no las utilizaras.
19-Te sabes las distancias a todas partes con una precisión de 100 metros
20-La enfermera se asusta porque tus … pulsaciones están en 40.
21-Al levantarte te duele todo, es señal de que ayer lo hiciste bien
22-Sales a entrenar en el momento que la gente se mete en casa acojonada.
23-Comes más pasta que una familia italiana.
24-Tu plan de entrenamiento es más importante que tu cuenta de facebook.
25-Ya no miras el tiempo que hace, sino el tiempo que tienes.
26-Tienes más contrastes de moreno en el cuerpo que un café con leche.
27-Te levantas a comer a las 2 de la mañana y te vuelves a la cama el día antes de una competición
28-Tu familia y amigos ya no te critican que corres mucho o estás muy flaco.
29-Viajas 150 kms para una competición de 1 hora.
30-Sabes más de rodillas que un médico.
31-Te puedes tomar 4 litros de agua en menos de una hora.
32-No corres para adelgazar, sino que adelgazas para correr.
33-Te levantas más temprano los fines de semana que los día de trabajo.
34-Los viernes te acuestas más temprano que el resto de la semana.
35-Sales escondido a correr porque no quieres que tu familia se entere que es el segundo entrenamiento de hoy.
36-Eres el único al que no le importa que el ascensor no funcione
37-Corres 1 hora, te duchas, te vistes y desayunas, y durante el día alguien te pregunta: “Qué pasa? hoy no corres?”
38. Te levantas y acuestas con mil molestias en el cuerpo
39. No ves carreteras, si no rutas para salir con la bici…
40.- Te compras la monovolumen para que quepa la bici, la bici del compi, dos bolsas con el equipo…
41.- Las vacaciones justo coinciden con aquella prueba a la que has querido ir
42. Tu postre favorito es la glutamina
43- Te apuntas a las competiciones con semanas e incluso meses de antelación.
44- Mientras estoy en el curro pienso en la rutina de entreno de después.
45- Siempre estoy mirando material de tri por inet para comprar aunque no tenga dinero.
46- En tu corbatero y relojero existen prendas inusuales para el resto de mortales; bandas pectorales y pulsómetros, y no pocos.
47- Necesitas mas sitio en el armario que tu mujer y prefieres hacerte la colada.
48. Visitas lugares para competir, a los que nunca pensaste que irías.
49.Alguien pregunta tu edad y tu respondes 35-39M
50.- En tu trabajo te llaman “el asocial”, porque intentas escaquearte de las cenas, comidas o vermuts que se organizan para navidades y otras fiestas
51.- Otros de tu trabajo, prefieren llamarte “el de la mochila azul”, porque llevas una bolsa de deporte a todas horas.
51.- Te jode más una raya en la bici que en el coche
52.- La gente te mira con caras raras, cuando dices que has salido una hora con la btt “a soltar piernas”.
53.- Cuando vas en bici y te adelanta un ciclista a toda leche y no puedes seguirlo, siempre piensas “ya me gustaría verte nadando y corriendo”… y si lo puedes pillar, aunque sea en un semáforo, le dices que luego tienes que correr y no puedes apretar…
54.- Si te pasa lo mismo corriendo, “ya me gustaría verte nadando y en bici”
55.- Si te pasa nadando en el mar… A PILLAR PIES!!!
56. Tu toalla del cuarto de baño siempre esta húmeda.
57.- Tu mujer se preocupa pq le has dicho q vas a correr y no te llevas la gorra
58.- Cuando llegas a casa a hacer la transición, los vecinos te dicen ¡luego con más tiempo hablamos!
59 - Cuando subes un puerto con el coche y calculas mentalmente el porcentaje de las rampas y te imaginas subiéndolo.
60 - Ves un lago o pantano y piensas que pedazo de triatlón se podría organizar aquí.

 De la web de sportisfreedom y su vez de la web Josef Ajram

Plan de Entrenamiento Duatlón

He encontrado el siguiente plan de entrenamiento para un Duatlón, éste dura 4 semanas contra el mio que es de 12.......

El pedalier

Esta mañana he salido con la bici a las 6:45 am, y he estado todo el trayecto ametrallando a la gente, me he parado un par de veces a ver si es que llevaba algo arrastrando o algo y nada, le he pegado un par de martellaes y tampoco... se ve que desde la última limpieza que hice a la bici con la pistola a presión, ha resecado el pedalier y ahora hace un ruido impresionante..... y antes de que llamen a la policía....será mejor que me vea este video y aprenda como limpiarlos!!!!

y por lo visto, necesitaré herramientas nuevas.....arrrgggg

mi pedalier, segun Vicente es el Optilink, tomo nota (hay otros como huecas,cazoletas,bb30...)

esto empieza a pillar forma

06:30h Suena el despertador, adormilado todavía de haberme acostado a las 12 de la noche y después de un día duro de Hospital y Trabajo, pero HOY SI QUE HABIA QUE SALIR!!!

07:00h Salgo a Correr, pensando lo que pensando, Alicante tiene muchas cuestas y solía primero descender para una vez afonado ascender, y se me hacía muy pesado, asi que hoy cambio de táctica, ascendemos para luego la resaca hacerla descendiendo....entonces hago subida hasta el Decathlon y bajada por Virgen del Remedio, Total 7 km justos a 5'50''

Voy a mejorar estos 7 km hasta llegar a 5'30'' para poder seguir aumentando kilometrajes, para ello, las próximas salidas, será una de castillos y otra de farlek y volver a hacer luego la CC de 7 km a ver el resultado.

Debería de empezar a utilizar el cardio.

*** Pulsar aqui para visualizar la esta ruta base

Intento fallido a Orito

Hoy quería comenzar mis 34 tacos yendo a Orito....pero la ruta se ha visto frustrada porque el GPS se volvió loco y a los 4 km ya empezó a indicarme mal.....así que improvisé ruta yendo a San Vicente, Muxamiel, San Juan, Cabo huertas y para finalizar subiendo a la Serra Grossa, esta vez subida por zona asfaltada de tirón....Descubri nuevas zonas de la Serra Grossa, aunque tuviera que ir con la bici a cuesta...

*** Pulsar aqui para visualizar esta ruta

Salida TriSantaPoleros hacia la hijaputa

Hoy salida a la aventura, hacia el monnegre subiendo la hija puta con Vicente y Jaime, buena trotada compañeros.  Yo les he hecho de lastre, toda una semana mal durmiendo ha tenido su consecuencia....

*** Pulsar aqui para ver esta ruta