planing Septiembre-12

Este mes se destaca la Cross de rabasa, fantastica, y mi segunda duatlon en Santa Pola, inmejorable

mi segundo Duatlón

Para mi, la XVIII Duatlón Cros Villa de Santa Pola 2012 fué la segunda Edición, en la primera experimenté la nueva sensación y el uso de la bicicleta en la competición y ya en esta segunda, disfruté de lo lindo....haciendo el mismo tiempo que el año pasado, y habiendo 1.700 metros más por la extensión de los boxes.

Fué también la primera vez que corrí sin MP3.....nunca he sido capaz de correr 1 metro sin ellos, pero esta vez, un poco acojonado por la prohibición que hay de usarlo en este tipo de competiciones y que los jueces no te dejan pasar ni una....pase de ellos, y la verdad que me distraje con Santa Pola y los corrian junto a mi.  También me sorprendí yo mismo en no hacer ni una parada técnica (salvo unos segundos en los boxes) durante los 140' que duró todo.....

Una vez allí, ya coincidimos Vicente, Jaime y José Antonio, grandes amigos y compañeros y Daniel, el futuro promesa juvenil

Y las fotógrafas, que gracias a ellas tenemos estas fotos

















Ya preparados para la salida


























Y meta conseguida:

*** Galeria de Fotos del Sombrilla

El previo de mi segunda Duatlón Cross Santa Pola

Esta Duatlón promete....Empezando que estamos en preemergencia....., que nunca llueve, y desde el miercoles no para......

Así quedó la bici ayer de Vicente, que el muy previsor, se fue a entrenar por el mismo circuito donde pasarán 1.600 bicis....vamos que el último tendrá que ir con botas de futbol, de esas que tienen tacos, para poder desplazarse!!! y hoy, sigue lloviendo y sigue...y sigue...

Aún están sacando a los últimos duatletas que salieron un día con lluvia....

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Vínculo de "Runner's World" de Trucos para tu primer duatlon.

Chema

Como un fin de semana más, está mañana a las 5:30 h, sin sonar el despertador, me he levantado a estrenar las nuevas iluminaciones que le compré a la bici.....que a este paso no tengo puntos suficientes para pagarle a la guardia civil, he salido con la idea de hacer una ruta cortita...sin rumbo definido.....

Como ibamos a pasar el dia en el Parque Lo Torrent de San Vicente, me he dado una vuelta por el mismo para ver zonas de aparcamiento entre otros..... y ahi, a las 6:15h me veo venir por el carril bici, no un camión por la iluminación  y la musiquita que llevaba, sino con Chema, un desconocido que tras no se cuantos km pedaleando juntos, y tras separarnos por caminos diferentes, volvernos a encontrar!!!! ya acabamos decidiendo de hasta que camino tomar entre los dos jajajaja, al final fuimos hasta playa san juan y de ahi a la serra grossa....durisima subida y espectacular bajada......

Por supuesto, a casa volví con churros para el desayuno y el pan para desayunar.

Encantado de conocerte Chema! y bienvenido a mi blog!!!

Chema

con Chema

Ruta final:

I Cross Lagos de Rabasa

Después de mucho tiempo, y sin entrenamientos previos, vuelvo a competir, las piernas lo pedian a gritos, y esta vez en los lagos de Rabasa, por proximidad, y para conocimiento de la zona...que al final resultó estupenda para volverla a hacer en bici.

Como siempre, me acompañaron la familia, siempre ahi!!!, y mi gran compi de carreras Jaime, que no se pierde ninguna y gracias a sus apoyo wasapero hace que no tiere la toalla y me quede en un despojo de bar....

La carrera estuvo genial, la primera que hago yo de montaña, muy buenas experiencias, muy buenos paisajes y muy buen trail...para repetir!!!! 

Jaime, yo y Miguel

Y por primera vez....me han salido bambollas en las plantas de los pies......la misma bambolla en el mismo sitio de cada pie.....será por el terreno??? por las zapas??? que no eran de montaña......todo un poco...

Resultado final: 68 minutos, a 8 minutos de Jaime...

Y esta es la ruta que hicimos:

Sabes que eres un ultrero cuando...

Efectos secundarios de andar en bici

Si estás pensando en reemplazar tu auto con una bicicleta, entonces es importante que conozcas las repercusiones de esa decisión.

Lee a continuación 8 efectos secundarios de los que el vendedor de bicicletas no te habló.

1. Pérdida de peso. Si estás tratando de ser gordo, el ciclismo no es lo adecuado para ti. Andar en bicicleta es conocido por eliminar calorías de las reservas de grasa del cuerpo.

2. Respiración más lenta. Las personas que andan en bicicleta regularmente, necesitan más tiempo entre cada respiración, ya sea cuando se ejercitan o en tiempo de reposo.

3. Peligrosa disminución de stress.  Aquellos que se transportan al trabajo en bicicleta son menos propensos a ser hostiles, lo cual es una herramienta importante para sobrevivir en el mundo de hoy.

4. Puntualidad. Ser capaz de navegar en el tráfico de la ciudad, tomar atajos en lugares donde no caben los coches, y elegir entre las vialidades de autos y bicicletas, frecuentemente deja a los ciclistas aburridos esperando a que lleguen el resto de sus colegas.

5. Estimulación mental sin cafeína. Aquellos que usan la bicicleta seguido obtienen un sentido de alerta natural, y por lo tanto no pueden justificar la taza de café mañanera.

6. Sentimiento de invencibilidad. Las personas que son su propio medio de transporte, muchas veces sienten que pueden lograr cualquier cosa.

7. Puede llevar a otras actividades. Andar en bici propicia la curiosidad, exploración, e incluso la dependencia de otros vehículos no motorizados.

8. Extrema alegría. Los ciclistas regulares tiene problemas para entender la ira de los conductores de coche, y por lo tanto se quedan afuera del popular pasatiempo de hablar sobre el tráfico. Demasiadas sonrisas pueden causar líneas de expresión en la cara.

Fuente: TreeHuggerEn laprimeraplana.com.mx

No importa que, suda, todos los dias

Orito

Salida mañanera con Jaume hacía Orito.... Jaume ya la había hecho anteriormente, y aunque me llevé la ruta grabada en el GPS, hicimos la ruta que él se iba acordando...la verdad que llegamos y volvimos perfectamente.... Total: 46,42 km, 3:32' en movimiento y +550 mts de altura ganada

 Cuando llegamos, enseguida vinieron muchas más bicis, se nota que es punto referente de muchos ciclistas....

Jaume y yo

La vuelta fué diferente, por rios...

 y carrizal....

la verdad, que muy buena experiencia....y dispuesto a repetirla...

Virus Policia Española

Ya es la segunda vez que a mi jefe se le bloquea el ordenador con este virus........visitando páginas que no debe......

La primera pagó para que se lo solucionaran...ya la segunda le da corte, asi que investigando varias páginas he encontrado la solución: descargarse el fichero polifix , y ejecutarlo desde un USB en modo ms-dos de windows....

video krav maga

ya queda menos...

Ya queda menos para mis próximos retos

La Cross Lagos de Rabassa..

*** Pulse aqui para acceder a la web de 15cumbres

...y a la semana siguiente, el Duatlon de Santa Pola...

Tiempo a batir (2011): 4'9 km running en 24'53'' + T1 + 18'8 km mtb en 1h04'01'' + T2 + 2'9 km running en 17'07'' 

*** Pulsar aqui para acceder a la web del Duatlón

planning Agosto-12

Y este fué mi planning de Agosto-12

Agosto-12

mi peso

Domingo ya por fin!!! se acabaron los 3 dias de fiestas de la Urba y mis dos primeras semanas de vacaciones, dias con poquisimo deporte y mucho comer.......y llegó el domingo por la noche y el resultado fué....

26-Agosto-2012

Asi que ahora ya, llego mi tope magrero salchichero, que no sudo sino que desprendo aceite.....llego la hora de descender....

historial de mi peso

La verdad que el gimnasio era una forma constante de hacer deporte....pero todo es cuidarse un poco mejor y que la constancia no decaiga....

Salida mañanera. Hoy subida trankilita por la parte norte de la Serra Grossa, bajada por la parte Oeste hasta playa Albufereta....una vez alli, me voy por la costa hacia el postiguet, todo por calas, y algún tramo chungo.....cuando se acaban las calas, me doy cuenta que voy por la cantera...diosssss, de ahi hasta el postiguet y subida hasta vistahermosa, mi casa. Total 11,800 km

** Pulsar aqui para visualizar esta ruta

Subida a la serra grossa

en la cima, serra grossa

vistas puerto Alicante

Una vez en la playa iba a hacer un poco de barefoot, pero nada, la playa no era tan larga como me pensaba...

playa albufereta

y me he metido por las rocas, dirección postiguet...había tramos chungos y otros muy muy chungos....asi que me he calzado de nuevo las zapas y sin barreras!!!

calas albufereta --> cantera

unas vistas geniales...

calas

MTB Alicante-Maigmo-Agost-Alicante

Para saber si el ruido se había eliminado definitivamente, me hice una ruta que iba en un principio, al pantano de Tibi, pero después de 2 horas de cuestas ... me di cuenta de que ya eran las 9am....demasiado tarde ya....asi que en la gasolinera del Maigmó.....a 3 km del pantano.....recargué el avituallamiento a base de agua....y vuelta a casa en 1h.....a 45km/h de media....todo lo que sube, luego baja. y la verdad, que disfruté de ésta.

*** Pulsar aqui para visualizar esta ruta

En el Maigmó, camino de vuelta pasando por Agost

por donde he venido

el Maigmó